Skovbadning opstod i Japan i 1980’erne som en fysiologisk og psykologisk øvelse kaldet shinrin-yokuhvilket betyder “skovbadning” eller “at indtage skovstemningen.” Nu er denne type gåture en fitnesstrend og en mindfulness-øvelse for bedre mental sundhed.
Det oprindelige formål var todelt: at tilbyde en modgift mod udbrændthed af teknologisk boom og inspirere folk til at genoprette forbindelsen til og beskytte landets skove.
Japanerne omfavnede hurtigt denne form for “økoterapi”. I 1990’erne begyndte forskere at studere de sundhedsmæssige fordele ved skovbadning, hvilket gav videnskaben til at understøtte det, vi medfødte ved: at tilbringe tid i naturen er godt for os.
Mens Japan krediteres udtrykket shinrin-yokukonceptet i hjertet af praksis er ikke nyt. Mange kulturer har længe anerkendt betydningen af den naturlige verden for menneskers sundhed.
Skovbadning er ikke kun for vildmarkselskere. Øvelsen kan være så enkel som at gå i ethvert naturligt miljø og bevidst forbinde med det, der er omkring dig.
For en mere struktureret oplevelse kan du slutte dig til uddannede guider til en meditativ to- til tre timers økoterapiudflugt. Her er fem steder at dyrke skovbadning.
(Det er, hvad der sker med din hjerne, når du er i naturen)
Skovbadende vil finde rigelig plads til at strejfe rundt i Adirondack Park. Det strækker sig over mere end seks millioner acres af staten New York og hjemsted for mere end hundrede toppe og omkring 2.000 miles af vandrestier, og det er det største beskyttede område i det sammenhængende USA.
Native evergreens er både aromatiske og frigiver en høj koncentration af phytoncider, luftbårne æteriske olier, der giver et naturligt immunforsvar. De sundhedsmæssige fordele ved denne phytoncide “bruser” kan vare i uger.
Stedsegrønne nåle er rige på antioxidanter og C-vitamin, og nogle – såsom gran, østlig hemlock, balsam og fyr – kan gennemvædes og nippes som en te.
Certificerede skovterapiguider Helene Gibbens og Suzanne Weirich fra Adirondack Riverwalking tilbyder guidet skovbadning året rundt i Lake Placid, Saranac Lake og Wild Center, et prisvindende naturvidenskabsmuseum i Adirondacks.
Lokalt tip: at se efterårsløv og snesko om vinteren er topoplevelser.
(Her er hvorfor du ikke bør springe Adirondacks over, fødestedet for den amerikanske ferie)
Omkring 60 procent af Costa Rica er dækket af skov, hvilket gør det til et skovbadeparadis. Næsten seks procent af verdens biodiversitet findes her, så du har utallige muligheder for at observere dyrelivet og aktivere dine sanser.
Gå en tur gennem en tåget skyskov i Monteverde, eller vandre over hængebroer, der er suspenderet midt i baldakinen nær Arenal-vulkanen. Gå en tur på en regnskovssti i lavlandet langs Sarapiqui-floden, eller udforsk et beskyttet skovreservat lige uden for San Jose centrum.
Guidede skovbadeture er tilgængelige gennem Sentir Natural og ledet af den lokale naturforsker Manuela Siegfried, den første Association of Nature and Forest Therapy-certificeret guide i Costa Rica.
(Find fem af de bedste eventyr i skyggen af denne vulkan i Costa Rica)
Stå i nærværelse af levende legender i Nordøens Waipoua Forest, hvor de ældste og største kauri-træer i verden lever.
Kauri er hellig for maorierne og betragtes som “beskyttere af skoven.” Overgangen fra dagslys til nat ledsages af maori-sange og historiefortælling.
Footprints Waipoua organiserer vandreture blandt kauri-træerne, herunder Twilight Encounter, ledet af maori-guider.
Du kan ikke umiddelbart forbinde denne østafrikanske nation med skovbadning. Men Matthews Range, i Laikipia-distriktet i Rift Valley, er fyldt med gamle skovmiljøer, der er hjemsted for endemiske planter, vilde orkideer, mere end 350 fuglearter, elefanter og en af de eneste bestande af de Brazza-aber i landet.
Alle laver en sanselig fordybelsesudflugt. Guidede skovture fra Kitich Forest Camp ledes af lokale Samburu-trackere med intim viden om skovens lyde, dufte og seværdigheder.
(Du har hørt om skovbadning, prøv nu skovterapi)
En dyb forbindelse til`aina (land) er central for hawaiiansk kultur. Skove her er traditionelt æret som livgivende for de naturlige materialer, de leverer, og de åndelige behov, de tilfredsstiller.
Det er let at se, hvordan overfloden af aromatiske blomster, lægeplanter som f.eks māmaki, og 175 typer af indfødte træer – hvoraf størstedelen kun findes i denne fjerntliggende ø-kæde – inspirerer rejsende og lokale til at stoppe op og lugte til tuberoserne.
På Hawaii er mulighederne for at bade i naturen grænseløse. Vælg et sted under et banyantræ og nyd den salte havbrise. Hold pause ved en plumeria-plante og indånd den søde duft. Eller deltag i en guidet gåtur med Forest Bathing Hawai`i, ledet af lokale Phyllis Look, den første guide i staten, der er certificeret af Association of Nature and Forest Therapy.
